close
一星期修手臂?Bye Bye肉Bye Bye啦!
之前Share咗瘦腿運動,今次就試埋修手臂運動,希望夏天嚟之前由上至下點睇都咁FIT!
1.礦泉水樽舉重法
不少女士們經常嫌自己的手臂太多拜拜肉或者太粗,做運動、舉重物又怕會令手臂愈來愈粗,到時減肥不成,反而令到手臂更粗,到時更難令手臂瘦下來。原來,要成功減掉,只要好好記住以下守則就可以了。
先保持脊椎挺直,兩隻手各握住礦泉水樽,屈肘時要確無與膊頭平衡,呼氣時向上舉,直至手臂貼緊耳朵,吸氣時放回原位。把這個動作
緩慢地每邊做50下,手臂內側的肌肉就會漸漸收上去。
2.邊走邊瘦的手臂法
邊走路邊鍛煉手臂,走路時雙手握拳,再向後大力甩動手臂,把保持這個動作行走超過5分鐘,就會達至鍛煉的效果。
3 坐著合掌式
抬頭挺胸收腹,把雙手放在胸前合掌,手臂用力向內推壓手掌,把這個動作堅持10秒鐘,再把整套動作分成3組,每組做五次,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
來源:熱新聞
http://yes-news.com/42103/%E7%98%A6%E6%89%8B%E8%87%82%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95
文章標籤
全站熱搜
留言列表